Débuter la gymnastique | Sports : Autres sports

Sport & Fitness, Débuter la gymnastique | Sports : Autres sports

Vous avez dû voir la gymnaste Epke Zonderland à la télévision. Il se balance autour de la barre horizontale avec de grands déhanchements et lâche parfois même la barre horizontale pour faire les plus beaux mouvements. Avec ces exercices, il a déjà remporté un certain nombre de médailles d’or. Ces dernières années, la gymnastique féminine a également bien performé. Céline van Gerner bat de nombreux records avec ses exercices et fait battre plus vite le cœur de nombreuses filles. Mais que faut-il pour devenir aussi bon gymnaste ou gymnaste qu’Epke Zonderland ou Céline van Gerner ? Et comment savoir si vous êtes apte à ce sport.

Si vous envisagez de faire de la gymnastique, la première chose que vous devriez considérer est de savoir si le sport est fait pour vous. Vous aimez relever des défis ? Aimez-vous la gymnastique d’équipement plus que les jeux au gymnase de l’école? Aimez-vous utiliser votre corps de toutes sortes de manières ? Préférez-vous vous tenir sur vos mains plutôt que sur vos pieds ? Si vous pouvez répondre oui à cela, la gymnastique est définitivement pour vous. Cependant, il est également important de vérifier si votre corps est adapté au sport. Êtes-vous agile? Avez-vous assez de force ? Si vous ne pouvez pas répondre avec certitude, il est conseillé de prendre rendez-vous avec un kinésithérapeute. Il peut voir avec quelques petits exercices si vous êtes apte à la gymnastique.

S’inscrire dans une association

Si vous avez décidé de faire de la gymnastique, vous pouvez vous inscrire dans un club de votre région. Habituellement, dans une telle association, vous rejoignez d’abord un groupe de loisirs. Ici, vous apprendrez les bases de la gymnastique, telles que le poirier, la roue et le renversement. Si vous avez du talent, vous serez invité par l’association à jeter un œil au groupe de compétition, que l’on appelle souvent la sélection dans le monde de la gymnastique.

Si vous pensez que vous avez déjà tellement de talents que vous pouvez facilement ignorer le groupe de loisirs, il est conseillé de vous inscrire à une journée des talents dans une association sportive de premier plan. Celles-ci ont lieu plusieurs fois par an. Ici, vous serez immédiatement testé sur votre force physique et mentale et vous entendrez si vous pouvez être immédiatement inclus dans la sélection.

Les parents peuvent désormais initier leurs enfants à la gymnastique ou à la gymnastique dès le plus jeune âge. Pour les tout-petits, il y a une salle de gym pour parents et enfants et pour les tout-petits plus âgés et les enfants d’âge préscolaire, il y a souvent un groupe de gym maternelle au sein de l’association. Dans ces groupes de maternelle, il est souvent également possible d’obtenir votre diplôme d’exercice. Il existe deux diplômes d’exercice. Un pour les tout-petits avec des devoirs plus faciles, mais aussi un pour les tout-petits avec des devoirs difficiles. Avec ces diplômes d’exercices, vous pouvez démontrer que vous avez la motricité pour la gymnastique ou la gymnastique.

Si vous vous inscrivez auprès d’une association de gymnastique, vous devenez automatiquement membre de la KNGU, la Royal Dutch Gym Union. Le KNGU s’assure que vous êtes assuré et que vous pouvez participer aux compétitions. Les frais d’adhésion sont facturés séparément par certaines associations, mais il existe également des associations où ce montant est déjà inclus dans la cotisation que vous payez.

Les frais de gym ou de gymnastique sont différents pour chaque association. Pour une heure de gymnastique par semaine vous payez environ 30 € par trimestre. Un gymnaste ou un gymnaste novice ne perd souvent pas plus que ce montant. Si vous allez faire de la gymnastique à un niveau supérieur et que vous travaillez donc également plus d’heures, ce montant sera plus élevé.

Équipement pour la gymnastique

En plus d’une inscription auprès d’une association et d’une adhésion au KNGU, d’autres choses sont également nécessaires pour aller au gymnase ou à la gymnastique. Tout d’abord, vous devez regarder ce que vous voulez porter pour les cours. Pour les tout-petits, les enfants d’âge préscolaire et certains groupes de loisirs, le port d’un short de sport et d’une chemise suffit. Vous mettez des baskets aux pieds. En gymnastique de sélection, l’apparence est plus exigeante. Par exemple, les femmes sont attendues en justaucorps et pieds nus ou en chaussons justaucorps. Les hommes ont une chemise de gymnastique serrée avec un pantalon court ou long, qui diffère selon l’appareil. Ils peuvent également opter pour la gymnastique pieds nus ou en chaussons de gymnastique. Dans les sports de compétition plus élevés, les pieds nus sont de plus en plus choisis. Souvent, les gymnastes et les gymnastes apportent un sac de sport et une bouteille d’eau.

Si vous allez faire de la gymnastique à un niveau élevé, vous devrez également regarder les sangles de barre horizontale et de pont. Dans le matériel d’exercice prescrit, des boucles ou des rubans sur la barre horizontale sont utilisés pour les femmes. Ces boucles peuvent être commandées en ligne. Le paquet contient les passants, mais aussi des bracelets et des gants qui peuvent servir à protéger vos mains contre les passants souvent serrés. À un âge plus avancé, vous commencez la gymnastique sur le pont et de nombreux gymnastes aiment suivre des cours. Ce sont des lanières en cuir qui sont attachées autour de vos mains, pour plus d’adhérence et moins de risque d’ampoules. Les bracelets sont également recommandés ici. Les cuirs sont également disponibles en gymnastique masculine. Ceux-ci ont une forme légèrement différente et doivent également être utilisés avec des bracelets.

De nombreux gymnastes et gymnastes utilisent du magnésium pour obtenir encore plus d’adhérence sur la barre horizontale ou la poutre de pont. Cet agent en poudre vous aide à mieux tenir le faisceau et évite la transpiration des mains. Souvent, la poudre n’est pas seulement utilisée sur le pont ou la barre horizontale, mais de nombreux gymnastes l’utilisent également pour plus d’adhérence sous leurs pieds, par exemple sur la poutre d’équilibre ou le sol.

Si vous allez participer à des compétitions, vous devrez demander un passeport de compétition auprès du KNGU. Ce passeport de compétition contient vos coordonnées, telles que votre numéro de relation KNGU, votre nom, votre date de naissance, mais aussi votre photo d’identité. Un passeport de compétition est requis pour de nombreuses compétitions. Vous devez le remettre avant le début du match et vous sera rendu après le match.

Devenir un gymnaste ou un gymnaste réussi

Pour devenir un gymnaste ou un gymnaste à succès, il est important que vous vous entraîniez suffisamment d’heures par semaine. Une heure par semaine ne vous amènera pas au sommet. Les garçons et les filles dans les sports de haut niveau s’entraînent souvent jusqu’à 30 heures par semaine. Ils participent également à de nombreuses compétitions pour déterminer leur niveau et maîtriser leurs nerfs.

Si vous voulez devenir bon, il est important d’écouter très attentivement les conseils de votre entraîneur ou entraîneur. Ils ont appris pour cela et savent exactement comment faire un élément. Il est également important de ne pas abandonner immédiatement si quelque chose ne fonctionne pas. Il faut souvent des semaines avant de bien maîtriser un élément. Et même si vous connaissez déjà un élément, il est important de continuer à le pratiquer.

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