Défis fitness de 30 jours | Sport: Autre sport

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Les défis de fitness de 30 jours sont extrêmement populaires. Que vous souhaitiez resserrer votre ventre, vos fesses, vos bras, votre dos ou tout votre corps, tout est possible avec un défi de 30 jours. Mais à quoi ressemble un tel calendrier? Comment ça marche? Et peut-être la question la plus importante; est-ce efficace? De nombreux défis de 30 jours circulent sur Internet. Vous avez probablement vu un calendrier comme celui-ci, car de nos jours, vous pouvez facilement participer à un tel défi de 30 jours sur Facebook également.

Qu’est-ce qu’un défi de 30 jours?

Peut-être ne connaissez-vous pas du tout un tel défi de 30 jours. Un défi de 30 jours n’est en fait rien de plus qu’un programme d’entraînement de 30 jours. Si vous voulez entraîner vos abdos, choisissez un défi abdominal de 30 jours. Pendant ce défi, vous faites différents exercices abdominaux chaque jour. Le nombre de répétitions augmente chaque jour. Un défi de 30 jours convient aux athlètes débutants et avancés. Bien que cela puisse être un peu trop facile pour certains athlètes avancés. Vous pouvez rendre un tel défi plus lourd en vous entraînant avec des poids.

Avantages

Les avantages d’un défi de 30 jours sont que vous pouvez le faire avec des amis. Ce n’est pas seulement amusant mais aussi stimulant, car qui peut durer le plus longtemps? Pour certaines personnes, c’est une bonne motivation pour continuer. Un autre grand avantage est que vous pouvez facilement relever le défi de 30 jours à la maison. Vous n’êtes donc pas obligé d’aller au gymnase pour vous entraîner.

Les inconvénients

Le plus gros inconvénient d’un défi de 30 jours est l’art de le maintenir. Après quelques jours, les exercices deviennent rapidement plus lourds et le nombre de répétitions a considérablement augmenté à la fin. Au début, cela prend peu de temps et à la fin cela peut rapidement prendre un peu plus de temps. Le temps et le poids des exercices sont une raison pour beaucoup de gens de ne pas relever le défi et c’est dommage. Un autre inconvénient est que vous pouvez effectuer les exercices de manière incorrecte. Cela se produit principalement si vous n’avez pas encore d’expérience avec certains exercices. Un entraînement incorrect peut entraîner des blessures.

Les exercices

Les exercices inclus dans un défi sont des exercices standards. Par exemple, vous faites des exercices abdominaux, des squats et vous faites des fentes. Les exercices diffèrent par défi de 30 jours. Si vous faites un défi de bras, vous ne ferez pas d’exercices abdominaux. Certains exercices sont particulièrement difficiles si vous n’avez aucune expérience sportive. Vous avez alors le risque d’effectuer l’exercice de manière incorrecte. Vous ne savez pas en quoi consiste un exercice? Jetez un œil à Youtube, vous trouverez ici de nombreux tutoriels dans lesquels les mouvements sont expliqués. Faites les exercices et regardez dans le miroir. Si vous ne savez pas si vous effectuez correctement un exercice particulier, demandez à une personne expérimentée ou à un entraîneur de vérifier votre posture.

Cela a-t-il un effet?

Oui, un défi de 30 jours a certainement un effet. Vous n’obtiendrez pas immédiatement un corps divin, mais vous remarquerez bientôt que la partie que vous entraînez est plus serrée. L’effet d’un défi de 30 jours dépend également entièrement du reste de votre style de vie. Si vous mangez sainement et faites de l’exercice régulièrement, vous verrez plus de résultats que si vous mangez mal et ne faites pas d’exercice en plus du défi de 30 jours.

Différents défis de 30 jours

Tapez simplement sur le défi de 30 jours de Google. Vous serez étonné du nombre de résultats. Les défis de 30 jours les plus populaires sont les

  • Défi ab 30 jours
  • Défi squat de 30 jours
  • Défi des bras de 30 jours
  • Défi des jambes de 30 jours
  • Défi ab et squat de 30 jours
  • Défi planche de 30 jours
  • Défi corporel de plage de 30 jours
  • Défi de la petite robe noire de 30 jours
  • Défi de la cuisse de 30 jours
  • Défi dos 30 jours
  • Défi oblique de 30 jours
  • Défi thoracique de 30 jours
  • Défi de fente de 30 jours
  • Défi d’épaule de 30 jours

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