DĂ©fis fitness de 30 jours | Sport: Autre sport

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Les défis de fitness de 30 jours sont extrêmement populaires. Que vous souhaitiez resserrer votre ventre, vos fesses, vos bras, votre dos ou tout votre corps, tout est possible avec un défi de 30 jours. Mais à quoi ressemble un tel calendrier? Comment ça marche? Et peut-être la question la plus importante; est-ce efficace? De nombreux défis de 30 jours circulent sur Internet. Vous avez probablement vu un calendrier comme celui-ci, car de nos jours, vous pouvez facilement participer à un tel défi de 30 jours sur Facebook également.

Qu’est-ce qu’un dĂ©fi de 30 jours?

Peut-ĂŞtre ne connaissez-vous pas du tout un tel dĂ©fi de 30 jours. Un dĂ©fi de 30 jours n’est en fait rien de plus qu’un programme d’entraĂ®nement de 30 jours. Si vous voulez entraĂ®ner vos abdos, choisissez un dĂ©fi abdominal de 30 jours. Pendant ce dĂ©fi, vous faites diffĂ©rents exercices abdominaux chaque jour. Le nombre de rĂ©pĂ©titions augmente chaque jour. Un dĂ©fi de 30 jours convient aux athlètes dĂ©butants et avancĂ©s. Bien que cela puisse ĂŞtre un peu trop facile pour certains athlètes avancĂ©s. Vous pouvez rendre un tel dĂ©fi plus lourd en vous entraĂ®nant avec des poids.

Avantages

Les avantages d’un dĂ©fi de 30 jours sont que vous pouvez le faire avec des amis. Ce n’est pas seulement amusant mais aussi stimulant, car qui peut durer le plus longtemps? Pour certaines personnes, c’est une bonne motivation pour continuer. Un autre grand avantage est que vous pouvez facilement relever le dĂ©fi de 30 jours Ă  la maison. Vous n’ĂŞtes donc pas obligĂ© d’aller au gymnase pour vous entraĂ®ner.

Les inconvénients

Le plus gros inconvĂ©nient d’un dĂ©fi de 30 jours est l’art de le maintenir. Après quelques jours, les exercices deviennent rapidement plus lourds et le nombre de rĂ©pĂ©titions a considĂ©rablement augmentĂ© Ă  la fin. Au dĂ©but, cela prend peu de temps et Ă  la fin cela peut rapidement prendre un peu plus de temps. Le temps et le poids des exercices sont une raison pour beaucoup de gens de ne pas relever le dĂ©fi et c’est dommage. Un autre inconvĂ©nient est que vous pouvez effectuer les exercices de manière incorrecte. Cela se produit principalement si vous n’avez pas encore d’expĂ©rience avec certains exercices. Un entraĂ®nement incorrect peut entraĂ®ner des blessures.

Les exercices

Les exercices inclus dans un dĂ©fi sont des exercices standards. Par exemple, vous faites des exercices abdominaux, des squats et vous faites des fentes. Les exercices diffèrent par dĂ©fi de 30 jours. Si vous faites un dĂ©fi de bras, vous ne ferez pas d’exercices abdominaux. Certains exercices sont particulièrement difficiles si vous n’avez aucune expĂ©rience sportive. Vous avez alors le risque d’effectuer l’exercice de manière incorrecte. Vous ne savez pas en quoi consiste un exercice? Jetez un Ĺ“il Ă  Youtube, vous trouverez ici de nombreux tutoriels dans lesquels les mouvements sont expliquĂ©s. Faites les exercices et regardez dans le miroir. Si vous ne savez pas si vous effectuez correctement un exercice particulier, demandez Ă  une personne expĂ©rimentĂ©e ou Ă  un entraĂ®neur de vĂ©rifier votre posture.

Cela a-t-il un effet?

Oui, un dĂ©fi de 30 jours a certainement un effet. Vous n’obtiendrez pas immĂ©diatement un corps divin, mais vous remarquerez bientĂ´t que la partie que vous entraĂ®nez est plus serrĂ©e. L’effet d’un dĂ©fi de 30 jours dĂ©pend Ă©galement entièrement du reste de votre style de vie. Si vous mangez sainement et faites de l’exercice rĂ©gulièrement, vous verrez plus de rĂ©sultats que si vous mangez mal et ne faites pas d’exercice en plus du dĂ©fi de 30 jours.

Différents défis de 30 jours

Tapez simplement sur le défi de 30 jours de Google. Vous serez étonné du nombre de résultats. Les défis de 30 jours les plus populaires sont les

  • DĂ©fi ab 30 jours
  • DĂ©fi squat de 30 jours
  • DĂ©fi des bras de 30 jours
  • DĂ©fi des jambes de 30 jours
  • DĂ©fi ab et squat de 30 jours
  • DĂ©fi planche de 30 jours
  • DĂ©fi corporel de plage de 30 jours
  • DĂ©fi de la petite robe noire de 30 jours
  • DĂ©fi de la cuisse de 30 jours
  • DĂ©fi dos 30 jours
  • DĂ©fi oblique de 30 jours
  • DĂ©fi thoracique de 30 jours
  • DĂ©fi de fente de 30 jours
  • DĂ©fi d’Ă©paule de 30 jours

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