Devenez un meilleur joueur de football grâce à des exercices simples

Foot, Devenez un meilleur joueur de football grâce à des exercices simples

Le football, le sport le plus joué et le plus populaire aux Pays-Bas. Presque tous les petits garçons et dans une moindre mesure les filles rêvent de devenir professionnels. Mais comment pouvez-vous devenir un meilleur joueur de football? Dans cet article, vous trouverez des exercices simples pour améliorer ou faire de votre enfant un meilleur joueur de football.

Tous les exercices pour devenir un meilleur joueur de football sont classés ci-dessous du jeune au vieux, mais cela diffère selon les personnes lorsque vous avez besoin de quel exercice. Souvent, vous pouvez le déterminer vous-même.

Pour les gnomes; commencer la gymnastique pour devenir un meilleur joueur de football

De nos jours, il est déjà possible de jouer au football à un très jeune âge. Bien sûr, c’est amusant à faire et amusant à regarder, mais est-ce judicieux? Bien sûr, les jeunes enfants ressentent déjà un peu la sensation de balle, mais ils n’apprennent pas encore vraiment à jouer au football. Non, ce serait beaucoup plus intelligent si vous laissiez les enfants faire de la gymnastique, par exemple, également appelée gymnase pour tout-petits. Dans ce sport, ils apprennent à utiliser leur corps de toutes sortes de façons et ils savent exactement quels muscles utiliser pour certains mouvements. Ils apprennent à bien connaître leur propre corps et aussi, ce qui n’est pas sans importance dans le football, ils apprendront à garder beaucoup d’équilibre au gymnase. Après deux ou trois ans, les enfants peuvent bien sûr continuer à jouer au football et ils auront encore assez de temps pour devenir professionnels.

Il est important d’écouter les souhaits de l’enfant, le football ou la gymnastique n’est pas au-dessus de tout, le plaisir est et restera la chose la plus importante dans le football.

Améliorer l’acceptation du ballon

Recevoir le ballon est une partie importante du football. Si vous n’avez pas une bonne hypothèse, il est difficile de devenir un très bon joueur. En ayant une bonne hypothèse, vous pouvez agir rapidement et rejouer immédiatement le ballon. Vous devez pratiquer votre hypothèse en particulier dans les compétitions et les entraînements.

Mais il y a aussi un exercice où vous pouvez former vous-même votre hypothèse. Vous n’avez besoin que d’un mur et d’un ballon pour cela. Frappez le ballon contre le mur et essayez de bien prendre le ballon quand il rebondit, faites-le pour que le ballon reste bien devant vous dans un rayon d’un demi-mètre. Faites-le jusqu’à ce que ça se passe bien, avec votre jambe droite, mais aussi avec votre jambe gauche.

Dès que vous pouvez bien faire cela, vous pouvez commencer à le rendre un peu plus difficile pour vous-même. Maintenant, essayez de tirer le ballon contre un mur, prenez-le et tirez à nouveau immédiatement le ballon contre le mur. Vous ne pouvez donc toucher le ballon qu’une fois entre les deux avant de le tirer à nouveau contre le mur. Si vous avez besoin de plus de 1x pour prendre le ballon, votre hypothèse n’est pas encore correctement formée. Pratiquez ceci également avec les plans gauche et droit et avec les coups hauts et bas.

Vous pouvez rendre cet exercice encore plus difficile en vous limitant à n’utiliser que votre jambe gauche ou seulement votre jambe droite, ou en alternant à chaque fois. Vous pouvez également augmenter ou diminuer la distance entre vous et le mur ou simplement tirer la balle plus fort ou plus doucement. Enfin, vous pouvez changer la surface. Essayez ceci sur un morceau de rue très plat, une pelouse très cahoteuse ou, par exemple, une pelouse mouillée.

Améliorez votre sensation de balle en l’entraînant d’une certaine manière

En principe, suivre le rythme n’est pas si important dans un match de football, mais c’est amusant à faire et cela vous donne aussi beaucoup de sensations pour le ballon. La sensation de balle est importante pour devenir un bon joueur de football, c’est pourquoi il est expliqué ci-dessous comment vous pouvez l’entraîner.

Si vous ne pouvez pas encore suivre, commencez par frapper la balle une fois, la faire rebondir une fois, la frapper une fois et la faire rebondir une fois de plus, et ainsi de suite. C’est difficile au début, mais vous comprendrez après un certain temps. Puis continuez à tenir sans rebond. Une fois que vous pouvez le faire sans aucun problème, ce qui prend beaucoup de temps, vous pouvez passer à l’étape suivante.

Entraînez-vous à vous tenir debout avec seulement vos genoux, puis à vous tenir debout avec seulement votre tête. Si vous pouvez bien faire tout cela, vous pouvez commencer à combiner dans l’ordre. Alors tenez-vous (sans que le ballon touche le sol) dans un certain ordre que vous avez planifié à l’avance, par exemple: pied, genou, tête, pied, genou, tête et ainsi de suite. Modifiez régulièrement votre commande, mais assurez-vous de toujours faire ce que vous avez prévu à l’avance, car il est plus difficile de la conserver dans un certain ordre que de simplement suivre un ordre aléatoire. Grâce à ces exercices, vous apprenez à acquérir beaucoup de sensations pour le ballon. En conséquence, votre hypothèse et votre prise de vue s’amélioreront également.

Entraînez votre tir avec votre mauvaise jambe

Avez-vous raison? Et tu n’es pas très doué pour tirer avec la gauche? Ou l’inverse bien sûr, alors j’ai un bon exercice pour vous ici. Celui-ci est même sans ballon.

Pour l’exemple, je suppose que vous êtes à droite et que vous pouvez donc tirer le mieux avec la droite. Tenez-vous debout sur votre jambe droite et soulevez simplement votre jambe gauche. Rebondissez un peu dans votre genou droit, mais assurez-vous de rester droit en gardant votre équilibre. Rendez la tâche de plus en plus difficile pour vous-même, par exemple en effectuant des mouvements de coups de pied en l’air avec votre jambe gauche. Si vous faites cela régulièrement pendant quelques minutes, vous obtiendrez plus d’équilibre avec votre jambe droite, de sorte que vous tirerez mieux avec la gauche.

Les joueurs droitiers ont souvent moins d’équilibre sur leur jambe droite. Cela semble contradictoire, mais ce n’est bien sûr pas le cas. Si vous tirez avec la gauche, vous devez garder votre équilibre sur votre jambe droite.

S’améliorer physiquement

Dans les B-s et A-s, la force de votre corps jouera également un rôle dans le football. Peu de footballeurs peuvent être très bons sans des muscles puissants. Vous n’êtes pas obligé d’avoir des muscles énormes, mais une poitrine un peu large peut être très utile dans les duels physiques. Vous pouvez vous entraîner avec certains exercices de fitness.

Trucs et pratique ton dribble

Placez un certain nombre de pions sur une pelouse et pratiquez un certain nombre de tours si souvent qu’ils vous rendent fou. Vous verrez que vous vous améliorez aux figures. Maintenant, assurez-vous de slalomer entre les pions (également appelé zigzag) et effectuez vos figures en attendant. Vous pouvez également combiner cela avec «l’exercice d’hypothèse» en tirant le ballon contre le mur le plus rapidement possible à la fin du slalom, puis en le slalomant à nouveau.

Réactions

Yana le Cubber, 09/05/2015
Hé,
Je suis Yana et j’ai commencé à jouer au football à l’âge de 5 ans mais je me suis arrêté à 8 ans.J’aime toujours jouer au football et je participerais bientôt à une compétition mais je ne sais pas si je suis vraiment assez bon pour participer parce que je Je suis une fille et la seule fille de tout le 1er lycée qui aime les votballs! Bref, je me demande si quelqu’un a quelques conseils pour que je puisse à nouveau jouer un meilleur football parce que je ne veux pas qu’on se moque de moi parce que je suis la seule fille! Quoi que j’espère, vous pouvez m’aider! Grtjs Yana DC
La réaction d’Infoteur, 09/07/2015
Salut Yana,
Ne vous inquiétez pas, peu importe, que vous soyez bon ou pas, tout le monde peut jouer au football 🙂 Il s’agit de s’amuser. Et si vous avez joué au football pendant 3 ans dans le passé, tout ira bien, vous l’avez probablement encore en vous.
Amusez-vous quand même! 🙂

Richard, 02-10-2014
J’aimerais encore répondre à Fidi à partir de 2013, peut-être que d’autres lecteurs en profiteront également. Quand j’ai commencé à jouer au football, je devais toujours regarder le ballon en dribblant. J’ai aussi rapidement remarqué que c’était au détriment de ma compréhension du terrain, mais si je levais les yeux vers le terrain ou le ou les adversaires, il se pourrait simplement que la balle ait rebondi sur mes pieds – et cela n’a pas été le cas. ressemble exactement aux yeux brillants

Finalement, vous l’apprendrez au fil des ans, mais bien sûr cela ne vous sert à rien pour le moment. J’ai résolu cela pour moi-même d’une bonne manière en résolvant que je regardais déjà autour de moi tout en acceptant le ballon et que j’aurais déjà dû déterminer: « Je vais maintenant dribbler vers ce trou sur le terrain et à ce moment-là, j’abandonne. à tel ou tel joueur « . Lors de l’embauche, déterminez également si vous rencontrerez des adversaires potentiels de face ou de derrière / de côté.

De cette façon, je pourrais toujours réussir à conquérir un terrain pour mon équipe sans quitter le ballon des yeux.

De plus, bien sûr, pratiquez beaucoup pendant l’entraînement avec:
– accepter-regarder-dribb-regarder-dribb-regarder-dribble-regarder-jouer.
– et juste en dribblant en soi, plus il est naturel pour vous de dribbler, moins vous devez faire attention.

Pendant le match, vous ne devez bien sûr pas expérimenter, ne pas faire des choses que vous n’avez pas encore maîtrisées, dribbler uniquement si vous n’avez aucun risque de perdre le ballon et essayer de le jouer plus tôt aux coéquipiers. Je sais à quel point il a toujours été tentant d’être sur le ballon autant que possible, mais quand on regarde les meilleures équipes du monde, on voit qu’elles réalisent beaucoup plus avec les passes qu’avec les compteurs individuels.
La réaction d’Infoteur, 04-10-2014
Tout à fait d’accord, des conseils très utiles;)

Vienne Veldhuijsen, 04/07/2014
Au début, j’étais un défenseur, mais maintenant ils vont essayer de me mettre au premier plan. J’ai très peur que les choses tournent mal et je veux vraiment être à l’avant-garde. Nos deux seuls attaquants ont été expulsés de l’équipe et pendant l’entraînement, j’ai si bien réussi à l’attaquant qu’ils veulent maintenant me placer comme attaquant régulier. Je ne peux tout simplement pas faire de figures et je n’ai jamais été l’attaquant pendant un match. Parfois au milieu de terrain et presque toujours en défense et cela s’est très bien passé. Je suis très rapide et j’essaie aussi de copier quelques trucs à la fifa et de les pratiquer à la maison, mais c’est vraiment très difficile car les trucs qui ne fonctionnent pas tous et les trucs qui fonctionnent sont beaucoup trop simples et je me sens juste comme le défenseur ne tombe pas pour ça. Oh oui et je joue avec mon équipe en 4e division. Peut-être que c’est aussi utile de savoir.
La réaction d’Infoteur, 25/09/2014
Je pense qu’il suffit de faire de son mieux et tout ira bien! Apparemment, ils ont déjà confiance en vous pour que vous puissiez le faire. Je pense qu’ils tiennent compte du fait que vous devrez peut-être vous habituer à votre nouveau poste. Bonne chance!

Fidi, 04-02-2013
Salut, j’ai une question, il s’agit de la formation technique. J’entraîne beaucoup ma technique, mais j’ai un problème. J’ai remarqué que plus je m’entraîne à la technique à domicile, plus je perds de perspicacité (dans les matchs, quand je dribble, je regarde le sol donc je ne sais pas où sont mes collègues) dans un match. Ma question est la suivante: avez-vous parfois aucune pratique (pratique individuelle, exercice que je peux pratiquer moi-même) sur la façon dont je peux améliorer ma compréhension du jeu? J’ai essayé de m’entraîner avec mes yeux fixés devant mes dribbles et ma technique, cela m’a aidé à améliorer ma perspicacité, mais ensuite j’ai eu le problème inverse, que si j’essayais de dribbler pendant un match, je n’avais pas un si bon contrôle sur le ballon (je ne pouvait pas bien dribbler parce que je ne me tortillais pas là où se trouvait le ballon).
J’ai regardé les grands joueurs comme Ronaldo, Messi etc., quand ils dribblent, ils regardent le ballon (je me trompe peut-être), mais en même temps ils ont aussi une bonne perspicacité pendant les matchs. Comment venir?
Pouvez-vous m’aider parfois?

J’espère que vous pourrez m’aider.

Meilleures salutations.
La réaction d’Infoteur, 09-02-2013
Salut,

Je ne suis malheureusement pas un footballeur professionnel moi-même, mais cela diffère un peu d’un joueur à l’autre. Des joueurs comme Luis Suarez (Liverpool) ont également été initialement accusés de ne regarder le ballon qu’en dribblant. Je pense que la plupart des joueurs de football regardent alternativement le ballon et l’environnement, bien que cela diffère sans aucun doute d’un joueur de football à l’autre. Un exercice que vous pourrez peut-être faire:
Énumérez un certain nombre de pions que vous devez slalomer entre les deux et demandez-vous de le faire parfaitement tout en regardant chaque mètre que vous avez parcouru. Donc, vous regardez de près le ballon, mais vous regardez également chaque mètre que vous avez parcouru pour avoir une vue d’ensemble claire de l’endroit où vous et vos collègues joueurs êtes sur le terrain.

Par exemple, si vous avez un chien, vous pouvez également le laisser marcher autour de vous, assurez-vous de voir le chien après chaque mètre parcouru. Si tout se passe bien, le chien est en mouvement et c’est donc très difficile.

Il est également important que vous ayez une bonne vue d’ensemble du terrain avant de recevoir le ballon. Où sont vos compagnons de jeu et …

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