Équilibrer sport et études

Sport & Fitness, Équilibrer sport et études

Une fois de plus, Warwick a battu Coventry lors des matchs annuels de Varsity. Pour beaucoup, le sport est le point culminant de l’université, mais bAssocier un sport à un diplôme n’a jamais été aussi simple. Voici quelques conseils pour réussir au mieux vos études et vos engagements sportifs… par Kumail Jaffer

De l’autre côté de l’étang aux États-Unis, faire partie d’une équipe sportive universitaire est souvent une voie bien définie vers la réussite professionnelle, et en tant que tel, l’équilibre entre le sport et le milieu universitaire est facilité autant que possible. En effet, au cours de ma courte expérience de formation avec une équipe universitaire au Canada, les universitaires étaient stressés tout au long de la formation ; prendre du retard dans vos notes signifiait être abandonné, et un soutien spécial a été apporté pour éviter cela. En Grande-Bretagne, cependant, les sports sont organisés par les étudiants et, par conséquent, le fardeau de l’équilibre incombe aux athlètes eux-mêmes. Voici quelques conseils pour équilibrer les aspects académiques et sportifs de votre vie :

Conseil n°1 : Organisez, organisez, organisez !

Plutôt qu’une sorte d’appel révolutionnaire, la base de l’équilibre vient d’une routine et d’une organisation pointues. La plupart des sports nécessitent plusieurs heures de dévouement par semaine ; peut-être une ou deux séances d’entraînement, des matchs et un peu de temps au gymnase. Ceci, bien sûr, doit être fait autour des heures de contact, des affectations et du dévouement à d’autres engagements parascolaires. Une suggestion idéale ici est de former un modèle d’emploi du temps décrivant vos engagements académiques et sportifs standard. Cela vous permettra de visualiser l’espace dont vous disposez pour travailler, socialiser et vous occuper d’autres engagements. Je recommande également fortement d’utiliser une application de liste de tâches pour prendre note des dates de devoirs et des lectures de séminaires – pendant une période particulièrement chargée ou compétitive, ces dernières peuvent certainement être oubliées.

Astuce n°2 : sauter ne devrait pas être une option

Il est parfois tentant de « décoller » une séance d’entraînement. Peut-être avez-vous eu une journée complète de cours, vous avez des devoirs à rendre dans un proche avenir ou tout simplement, vous êtes fatigué. Dans le cas d’un luminaire, cela peut signifier que quelques heures de votre temps sont consacrées au voyage. Par une froide soirée de mars enneigée, il est tentant d’emprunter le chemin de l’arrêt de bus plutôt que le terrain d’entraînement.

Mon conseil ici est de ne jamais le faire à moins que cela ne soit nécessaire. La formation peut fournir un exutoire physique et social qui peut vous aider dans l’ensemble. La science derrière la libération d’endorphine est bien documentée – plutôt que de travailler contre vous temporairement, peut-être que l’activité physique pourrait améliorer votre étude par la suite.

Psychologiquement, manquer une session peut entraîner un stress lié au retard dans le sport et une pression pour rendre le «nouveau» temps aussi efficace que possible, mais cela peut être contre-productif.

Il y a des moments où prendre des jours, voire des semaines de congé est nécessaire – blessure, légitime fatigue physique, examens, pour n’en citer que quelques-uns, il est donc peut-être préférable de réserver vos « jours de maladie » pour quand cela est nécessaire.

Conseil n°3 : Ne sous-estimez pas votre temps de récupération

Au niveau universitaire, toute sorte d’activité physique, qu’il s’agisse d’une séance d’entraînement ou d’un match, nécessitera une récupération. J’ai vu de nombreux athlètes essayer de travailler juste après une séance du soir, mais le bon sens veut qu’un étudiant fatigué à la bibliothèque après 21 heures ne soit pas productif.

De nombreuses séances auront lieu le soir, et donc, à moins d’être sociales, prévoyez de réduire le travail au minimum par la suite. La nutrition et le repos sont bien plus importants à ce stade de la journée, alors limitez peut-être votre travail au matin et à l’après-midi.

Une chose qui doit être soulignée est le sommeil. Le sport prend beaucoup de temps et il est important de dormir 7 à 9 heures par jour pour rester en forme mentalement et physiquement.

Pour beaucoup, la balance entre le sport et l’étude tend à un côté ; ces trois conseils, s’ils sont suivis, devraient vous aider à vous maintenir tout au long de la période chargée de Pâques et au-delà. Si les choses deviennent trop difficiles, l’utilisation de services universitaires tels que le conseil peut grandement améliorer votre bien-être.

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