Exercices d’entraînement au football pour les élèves F et les démons

Foot, Exercices d’entraînement au football pour les élèves F et les démons

« Comment puis-je donner une formation de football variée aux élèves F ou aux démons (comme on dit en Belgique)? » Des centaines d’entraîneurs de football bien intentionnés se posent une telle question chaque semaine lorsqu’ils font face à la prochaine séance d’entraînement. Il n’est pas toujours facile de donner un bon entraînement aux jeunes footballeurs âgés de 7 à 8 ans, mais il existe de nombreux exercices et formes d’entraînement qui sont éducatifs et amusants.

Préparation de la formation

Caractéristiques des footballeurs de sept et huit ans

Avant de commencer à mettre en place une formation, il est utile de se demander quelles sont les caractéristiques (footballistiques) spécifiques des joueurs de sept et huit ans.

• Les jeunes footballeurs sont facilement distraits. Par conséquent, entraînez-vous pendant 1 heure maximum et divisez la formation en différentes formes et exercices d’entraînement. Un exercice ne doit donc jamais durer plus de 20 minutes. C’est aussi le temps de jeu d’une mi-temps dans un match.
• Les jeunes footballeurs ont rarement ou jamais de problèmes musculaires. C’est pourquoi un échauffement classique avec des exercices d’échauffement et d’étirement n’est pas nécessaire. Certains scientifiques affirment même que c’est mauvais pour les jeunes enfants. En tout cas, c’est une perte de temps.
• La plupart des footballeurs âgés de 7 et 8 ans ont déjà joué au football pendant une ou quelques années avec les minis / gnomes néerlandais ou les novices en Belgique. Dans les premières années, les joueurs ont beaucoup de mal à un bon contrôle du ballon. L’accent était mis sur cela dans les premières années. Désormais, ils entrent dans une deuxième phase de football, dans laquelle un autre joueur fait également partie du jeu de football (donc pas encore l’adversaire, l’espace, le temps, la tactique, etc., qui viendront plus tard).
• Les enfants de 7 et 8 ans ont une énergie énorme. Ils ne seront pas vraiment fatigués. L’entraînement physique n’est pas souhaitable et encore une fois une perte de temps. La condition spécifique du football que subissent les petits footballeurs lors des entraînements et des matchs. Autrement dit, s’ils participent avec enthousiasme.

Fournitures standard

• Un ballon pour chaque joueur
• Plus moins 20 pions et / ou casquettes pour implanter des exercices
• Quinze gilets pour le jeu de société
• Deux buts pupillaires (2 x 5 mètres)

Avec certains formulaires de formation, vous avez encore besoin de choses spéciales, qui seront indiquées plus loin dans l’article du formulaire de formation correspondant.

Expliquez un exercice

Prenez toujours comme point de départ pour expliquer un exercice; chat-image-acte.

• Chat: brève explication de ce que signifie l’exercice (jamais plus de trois phrases courtes)
• Image: montre où cela va se passer (l’exercice que vous avez mis en place)
• Agir: Montrez l’exercice lui-même une fois et donnez au plus un indice sur ce qu’il faut rechercher. Si l’exercice se déroule bien, vous pouvez toujours mettre en évidence un deuxième point d’attention.

Enfin, demandez toujours si l’exercice est clair pour tout le monde.

La formation

Préparation

Avant le début de la formation, assurez-vous d’avoir déjà préparé les exercices afin de savoir ce que vous allez faire. Dès que l’entraînement commence, les premiers exercices doivent déjà être désactivés. De cette façon, vous obtenez une formation fluide et structurée. Si vous avez huit enfants ou plus, il est conseillé de vous entraîner en deux groupes. Ensuite, les enfants reçoivent plus d’attention et ils sont moins distraits. Vous devez bien sûr avoir accès à un deuxième formateur ou à un parent utile.

Calendrier

• 5 minutes d’échauffement sous forme de jeu
• 15 minutes d’exercice sans terminer sur la cible
• 15 minutes de pratique pour finir sur la cible
• 20 minutes de jeu de société
• 5 minutes de nettoyage et de fermeture

Échauffez-vous sous forme de jeu

Relais de slalom
Divisez le groupe en deux et faites deux parcours de slalom de taille égale d’environ 20 mètres, avec 6-8 cônes / chapeaux. Placez un pion plus grand au début et à la fin. Tout d’abord, laissez les joueurs effectuer le relais sans le ballon, où vous avez différentes variantes. Par exemple, un slalom avant et un sprint arrière seul, ou un slalom deux fois. Au retour, demandez au joueur de faire le tour de son groupe en premier, puis appuyez sur le premier joueur. Cela évite de « tricher », car un joueur ne peut pas partir plus tôt. Si vous avez fait les variantes sans ballon, vous pouvez également faire de même avec ballon, où il n’y a qu’un seul ballon par équipe. Ainsi, les joueurs doivent passer le ballon de manière décente au joueur suivant.

Jeu de libération
Tracez un carré d’environ 20 mètres sur 20. Donnez une balle à tous les joueurs, sauf un, le « chasseur ». Le chasseur essaie de prendre le ballon à l’un des autres joueurs. S’il réussit, il prend le ballon entre les mains et se tient les jambes écartées. La personne qui a pris le ballon devient le nouveau « chasseur ». La personne avec le ballon dans les mains et avec les jambes larges peut être «libérée» par un autre joueur qui la joue à travers les jambes. Vous pouvez également jouer à ce jeu avec un chasseur fixe ou avec plusieurs chasseurs. Une autre variante est que le chasseur n’a pas à prendre le ballon, mais doit simplement le taper.

Faites de l’exercice sans finir exprès

Jeter dans
Faites des paires à environ 10 pieds de distance. Demandez au joueur A de lancer au joueur B.Assurez-vous que le joueur A a les deux pieds au sol, lance le ballon hors du cou et pas sans importance dans les pieds du joueur B.Pas à hauteur des genoux ou avec un rebond, mais exactement dans les pieds. Le joueur B doit prendre le ballon avec l’intérieur de son pied et le renvoyer immédiatement au joueur A. Il renvoie le ballon directement au joueur B.Le joueur B prend le ballon entre ses mains et le lance à son tour au joueur A. balle, joue au joueur B, qui rejoue au joueur A. Après cela, l’exercice recommence.
But de l’exercice: bien lancer au coéquipier, bien prendre le ballon et bien passer.

Dribble
Marquez une case et donnez une balle à tous les joueurs. Demandez aux joueurs de dribbler sur la place, mais ils devraient essayer de ne pas entrer en collision. Après cela, vous le rendrez de plus en plus difficile. Par exemple, dribbler avec le mauvais pied. Dribblez alternativement avec la gauche et la droite (assurez-vous que le ballon reste toujours près du joueur). En variante, vous pouvez également laisser les joueurs s’arrêter pendant un moment, où ils doivent lâcher le ballon de gauche à droite. En fait, le ballon reste entre les pieds, mais le ballon ne doit pas être stationnaire. Enfin, vous pouvez laisser les joueurs dribbler où ils peuvent alternativement utiliser l’intérieur et l’extérieur du pied. En variante, vous pouvez laisser les joueurs faire un tour avec le ballon en direction de l’entraîneur. Tant avec l’intérieur du pied qu’avec l’extérieur du pied.
But de l’exercice: contrôle du ballon

Entraînez-vous à finir exprès

Tir de pénalité
Tous les élèves peuvent effectuer une pénalité après un match. De plus, les lois simples du football ne sont pas respectées. Au cours de cette formation, vous pouvez signaler les points suivants aux joueurs:

• Prenez toujours une pénalité avec l’intérieur de votre pied. C’est la meilleure façon de viser.
• Avant de prendre un penatly, choisissez un coin où vous le tirez.
• Faites une bonne course. C’est-à-dire cinq grands pas en arrière, deux grands pas sur le côté, de sorte que vous soyez en diagonale derrière le ballon. (Ne prenez pas une course extrêmement longue, cela n’a aucun sens et distrait la concentration).
• Une pénalité doit toujours être cadrée, alors prenez peu de risques au début et tirez par-dessus le sol. (Tenez-vous donc la jambe à côté du ballon, le corps penché sur le ballon).
• Si tout se passe bien, vous faites le même exercice, mais avec la jambe la plus petite.

Les jeunes footballeurs aiment généralement prendre des pénalités, mais aussi facilement. Mais avec quelques points d’attention, vous pouvez rapidement faire des progrès en prenant bien une pénalité. Beaucoup de joueurs le font mais qu’est-ce que cela semble.
But de l’exercice: apprendre à tirer proprement avec l’intérieur du pied.

Un contre un avec le gardien de but
Demandez aux joueurs d’approcher le gardien de but un par un. Assurez-vous que le gardien de but sort un peu de son but pour «rétrécir» son but. Le joueur doit essayer de surpasser le gardien de but et marquer. Peut-être judicieux que le formateur se «garde». Les joueurs doivent avant tout essayer de maintenir la vitesse (après tout, dans un match, un défenseur peut encore suivre). De plus, cela devient plus difficile pour un gardien de but lorsque le joueur est au courant. Le joueur doit s’assurer qu’il garde le ballon à proximité. Le joueur doit choisir de quel côté passer le gardien de but. Le simple fait de tirer sur le gardien n’est pas la bonne manière.
But de l’exercice: dribbler à grande vitesse et dépasser un adversaire (dans ce cas un gardien de but, mais peut aussi être un défenseur).

Jeu de société

Pour chaque joueur de tout âge, le jeu de société est la partie la plus amusante de l’entraînement. C’est pourquoi c’est toujours la meilleure fin. Faites deux parties égales et laissez-les jouer au football librement. Si vous participez vous-même en tant qu’entraîneur, allez garder et mettez quelques joueurs de moindre importance dans votre équipe. De cette façon, vous pouvez leur permettre d’avoir plus de contrôle sur le ballon. Les meilleurs joueurs peuvent alors être marqués moins souvent, car en tant qu’entraîneur, vous pouvez marquer vous-même et déterminer qui marque quand en général. Ainsi, les meilleurs joueurs sont également mis au défi. Gardez toujours une trace, car c’est une partie essentielle du football. Récompensez la partie gagnante, par exemple en faisant nettoyer la partie perdante.

Certes, dans la catégorie plus jeune n’introduisent pas de règles spéciales qu’ils n’ont pas lors d’un match réel (par exemple, frapper un maximum de trois fois). Si le ballon sort des limites du terrain, lancez-le toujours (et ne le frappez pas), car dans un vrai jeu, ils doivent également lancer. En tant qu’entraîneur, assurez-vous que chacun a son tour à jouer. Après tout, ils doivent tous l’apprendre. Laissez le gardien tirer des mains avec un ballon arrière, comme dans un vrai match.

Conclusion de la formation

Indiquez clairement quand aura lieu le prochain match et / ou l’entraînement et à quelle heure tout le monde doit être là. Ensuite, rangez tout proprement (avec tout le monde ou avec la partie perdante).

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