Exercices d’entraînement au football pour les minis et les gnomes

Foot, Exercices d’entraînement au football pour les minis et les gnomes

« Comment puis-je donner un entraînement de football varié aux minis ou aux gnomes, à la fois ludique et pédagogique? » Des centaines d’entraîneurs de football bien intentionnés se posent une question comme celle-ci chaque semaine, lorsqu’ils sont confrontés à la prochaine formation. Il n’est pas toujours facile de former les plus petits footballeurs de 5 à 6 ans, mais il existe de nombreux exercices et formes d’entraînement qui sont éducatifs.

Préparation de la formation

Caractéristiques des footballeurs de cinq et six ans

Avant de commencer à mettre en place un entraînement, il est utile de se demander quelles sont les caractéristiques (footballistiques) spécifiques des joueurs âgés de 5 et 6 ans.

• Les jeunes footballeurs sont facilement distraits. Par conséquent, entraînez-vous pendant 1 heure maximum et divisez la formation en différentes formes et exercices d’entraînement. Un exercice ne doit donc jamais durer plus de 20 minutes. C’est aussi le temps de jeu d’une mi-temps dans un match.
• Les jeunes footballeurs ont rarement ou jamais de problèmes musculaires. C’est pourquoi un échauffement classique avec des exercices d’échauffement et d’étirement n’est pas nécessaire. Certains scientifiques affirment même que c’est mauvais pour les jeunes enfants. En tout cas, c’est une perte de temps.
• Lorsque les jeunes enfants commencent à jouer au football, ils ont généralement les plus grandes difficultés avec le contrôle du ballon. Donc, avant de commencer avec des exercices axés sur les passes et la défense, il est beaucoup plus important que les joueurs s’entraînent beaucoup avec le ballon. Cela leur donne une meilleure sensation de balle. Si cela s’améliore, la prochaine étape peut être franchie.
• Les enfants de 5 et 6 ans ont une énergie énorme. Ils ne seront pas vraiment fatigués. L’entraînement physique n’est pas souhaitable et encore une fois une perte de temps. La condition spécifique du football que subissent les petits footballeurs lors des entraînements et des matchs. Autrement dit, s’ils participent avec enthousiasme.
• Vous ne pouvez pas distinguer les défenseurs ou les attaquants à un si jeune âge. Laissez les joueurs jouer au football librement. Laissez-les découvrir ce dans quoi ils sont bons, ce qu’ils aiment et ce pour quoi ils ont moins de talent. C’est pourquoi il n’est pas souhaitable de travailler déjà avec un gardien permanent à cet âge. Laissez tout le monde se relayer pour garder les buts.
• Koppen fait partie du jeu de football, mais pas encore un problème pour le footballeur novice. Il doit d’abord apprendre à jouer au football avec ses pieds. Le reste viendra plus tard.

Fournitures standard

• Beaucoup de contact avec le ballon signifie un meilleur contrôle du ballon. C’est pourquoi il est important qu’il y ait un ballon disponible pour chaque joueur.
• Plus moins 20 pions et / ou casquettes pour implanter des exercices
• Quinze gilets pour le jeu de société
• Deux buts pupillaires (2 x 5 mètres)

Avec certains formulaires de formation, vous avez encore besoin de choses spéciales, qui seront indiquées plus loin dans l’article du formulaire de formation correspondant.

Points d’intérêt généraux

Explication d’un exercice. Prenez toujours ici comme point de départ; chat-image-acte. En d’autres termes, une brève explication de ce qu’implique l’exercice (jamais plus de trois phrases courtes), montre où cela va se passer (l’exercice que vous avez présenté) et ensuite vous montrez l’exercice lui-même une fois. Enfin, demandez toujours si c’est clair. Pour les perfectionnistes parmi nous; ne parlez jamais au vent et accroupissez-vous. Ensuite, l’explication apparaît le plus clairement.

La formation

Préparation

Avant le début de la formation, assurez-vous d’avoir déjà préparé les exercices afin de savoir ce que vous allez faire. Dès que l’entraînement commence, les premiers exercices doivent déjà être désactivés. De cette façon, vous obtenez une formation fluide et structurée. Si vous avez huit enfants ou plus, il est conseillé de vous entraîner en deux groupes. Ensuite, les enfants reçoivent plus d’attention et ils sont moins distraits. Vous devez bien sûr avoir accès à un deuxième formateur ou à un parent utile.

Calendrier

• 5 minutes d’échauffement sous forme de jeu
• 15 minutes d’exercice sans terminer sur la cible
• 15 minutes de pratique pour finir sur la cible
• 20 minutes de jeu de société
• 5 minutes de nettoyage et de fermeture

Échauffez-vous sous forme de jeu

Dribble
Tracez un carré d’environ 20 mètres sur 20. Donnez un ballon à tous les joueurs et laissez-les dribbler avec le ballon à leurs pieds. Sur un panneau (par exemple un sifflet), vous donnez un ordre aux joueurs. Exemples:

• Arrêtez de dribbler et mettez votre pied sur le ballon (variante avec le petit pied sur le ballon)
• Arrêtez de dribbler et asseyez-vous sur le ballon (variante avec le genou sur le ballon)
• Faites un cercle avec le ballon (assurez-vous que le joueur frappe le ballon plusieurs fois et ne se contente pas de courir autour du ballon)
• Faire un sprint avec le ballon hors de la surface
• Faire un sprint vers l’entraîneur qui est au milieu (belle fin de l’échauffement)

Relais avec ballon
Formez deux groupes et placez deux pions deux fois avec une certaine distance entre eux, par exemple 10 mètres. Demandez au premier joueur de chaque groupe de sprinter avec le ballon autour du pion, puis de retourner dans son groupe. Le joueur doit d’abord dribbler autour de son groupe, puis donner le ballon au deuxième joueur d’un groupe. Le jeu est terminé lorsque le dernier joueur renvoie le ballon au premier joueur. Il est important que le joueur dribble autour de son groupe. Ceci est bon pour la sensation du ballon et empêche la « triche » d’être jouée en partant trop tôt. Pour varier, vous pouvez augmenter la distance ou faire un parcours de slalom.

mur chinois
Faites un carré de 15 x 15 mètres et donnez une balle à tous les joueurs. L’entraîneur est le combattant et essaie de prendre le ballon aux joueurs qui veulent traverser. Lorsque l’entraîneur a pris le ballon, le joueur prend le ballon dans sa main et se place au milieu de la surface. Si la balle est prise à un deuxième joueur, ce joueur se placera à côté du premier joueur. Ainsi, les joueurs tombés forment un mur (la Grande Muraille de Chine). Le jeu dure jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un joueur. L’entraîneur doit de préférence également permettre à un joueur de niveau inférieur de gagner. C’est bon pour sa confiance en soi.

Exercices sans finir exprès

Visez le ballon
Faites un carré de 15 x 15 mètres et divisez le groupe en deux. Placez une balle déviante au milieu (par exemple une autre couleur). Les deux équipes doivent essayer de viser le « ballon du milieu » avec leur propre ballon. Ils devraient le faire aussi souvent que possible pour que la balle roule de l’autre côté. Assurez-vous que les joueurs jouent le ballon avec l’intérieur du pied. But de l’exercice: frapper la balle avec force et propreté.

Passer et arrêter le ballon
Faites des paires initialement espacées de 10 mètres. Placez deux pions ou chapeaux à 2 mètres l’un de l’autre au milieu. Demandez aux joueurs de jouer au ballon avec leurs pieds intérieurs face à face, entre les pions / chapeaux. Demandez-leur d’arrêter (arrêter) le ballon avec l’intérieur du pied à chaque fois. Assurez-vous que la jambe debout est toujours à côté du ballon lorsque vous jouez et arrêtez le ballon. Si tout se passe bien, augmentez la distance de quelques mètres à chaque fois. But de l’exercice: jouer le ballon proprement et arrêter le ballon.

Circuit
Faites un circuit en carré, avec chaque exercice d’environ 20 pieds de long. Vous pouvez faire différents exercices à chaque étirement.

• Sprint de pion en pion avec le ballon au pied.
• Slalom avec le ballon au pied entre les pions.
• Installez un certain nombre de petites clôtures / portes (s’ils en ont une au club de football) et laissez les joueurs jouer le ballon à travers la clôture et sauter par-dessus eux-mêmes. Si de telles clôtures ne sont pas disponibles, vous pouvez également le faire avec deux pions qui doivent être joués entre les deux.
• Placez un certain nombre de pions que le joueur doit tirer un par un.

But de l’exercice: contrôler le ballon.

Exercices avec finition exprès

Tirez avec le cou-de-pied
Tous les exercices ci-dessus étaient destinés à apprendre aux joueurs de football à utiliser l’intérieur du pied. Jouer et arrêter le ballon. Un joueur de football a le plus de contrôle avec l’intérieur du pied. Avec l’exercice suivant, les joueurs apprendront à tirer avec le cou-de-pied (avec les lacets de la chaussure). Cela permet à un joueur de tirer plus fort. C’est difficile à apprendre pour les plus jeunes footballeurs. Il est donc conseillé de ne le faire pour le moment que lors du tir sur la cible avec une bille roulante.

Le formateur se tiendra à environ 10 mètres du but. Le joueur joue le ballon avec l’intérieur du pied à l’entraîneur. Il met le ballon à un angle (un peu en arrière et un peu vers le côté du pied droit du joueur). Le footballeur entre et tire le ballon avec le cou-de-pied au but (pointe de la chaussure vers le bas, touchant le centre du ballon avec le centre du cou-de-pied, c’est-à-dire avec les lacets).
But de l’exercice: apprendre à tirer avec le cou-de-pied et la bonne réponse d’un autre joueur.

Assommer le dernier défenseur
Placez un pion à environ 10 mètres du but (mais cela peut aussi être l’entraîneur lui-même). Cela représente un adversaire. Demandez aux joueurs de dribbler vers «l’adversaire» et de mettre le ballon de côté juste avant lui, de sorte qu’il soit devant le pied droit. Puis terminez immédiatement exprès. But de l’exercice: apprendre une première « feinte »; à savoir mettre le ballon de côté.

Tirez à distance
Placez-vous sur deux pions à environ 3 mètres l’un de l’autre à 8 mètres du but. Faites de même à 10, 12 et 14 mètres. Laissez d’abord les joueurs dribbler vers les pions à 8 mètres. Des pions, ils doivent tirer au but. S’ils marquent, ils doivent essayer le prochain tour à partir de 10 mètres et ainsi de suite. S’ils ne marquent pas, ils doivent réessayer à la prochaine tentative. But de l’exercice: tirer à différentes distances. Ainsi, les meilleurs joueurs sont mis au défi de tirer de plus en plus loin. Les petits joueurs peuvent s’entraîner un peu plus longtemps de plus près. Cela en fait un exercice difficile pour tous les joueurs.

Jeu de société final

Pour chaque joueur de tout âge, le jeu de société est la partie la plus amusante de l’entraînement. C’est pourquoi c’est toujours la meilleure fin. Faites deux parties égales et laissez-les jouer au football librement. Si vous participez vous-même en tant qu’entraîneur, allez garder et mettez quelques joueurs de moindre importance dans votre équipe. De cette façon, vous pouvez leur permettre d’avoir plus de contrôle sur le ballon. Les meilleurs joueurs peuvent alors être marqués moins souvent, car en tant qu’entraîneur, vous pouvez marquer vous-même et déterminer qui marque quand en général. Ainsi, les meilleurs joueurs sont également mis au défi. Gardez toujours une trace, car c’est une partie essentielle du football. Récompensez la partie gagnante, par exemple en faisant nettoyer la partie perdante.

Certes, dans la catégorie la plus jeune, n’introduisez pas de règles spéciales qu’ils n’ont pas lors d’un vrai match (par exemple, frapper un maximum de trois fois). Si le ballon sort des limites du terrain, lancez-le toujours (et ne le frappez pas), car dans un vrai jeu, ils doivent également lancer. En tant qu’entraîneur, assurez-vous que chacun a son tour à jouer. Après tout, ils doivent tous l’apprendre. Laissez le gardien tirer des mains avec un ballon arrière, comme dans un vrai match.

Conclusion de la formation

Indiquez clairement quand aura lieu le prochain match et / ou l’entraînement et à quelle heure tout le monde doit être là. Ensuite, rangez tout proprement (avec tout le monde ou avec la partie perdante).

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