Exercices d’entra√ģnement au football pour les minis et les gnomes

Foot, Exercices d’entra√ģnement au football pour les minis et les gnomes

Exercices d'entra√ģnement au football pour les minis et les gnomes¬ę¬†Comment puis-je donner un entra√ģnement de football vari√© aux minis ou aux gnomes, √† la fois ludique et p√©dagogique?¬†¬Ľ Des centaines d’entra√ģneurs de football bien intentionn√©s se posent une question comme celle-ci chaque semaine, lorsqu’ils sont confront√©s √† la prochaine formation. Il n’est pas toujours facile de former les plus petits footballeurs de 5 √† 6 ans, mais il existe de nombreux exercices et formes d’entra√ģnement qui sont √©ducatifs.

Préparation de la formation

Caractéristiques des footballeurs de cinq et six ans

Avant de commencer √† mettre en place un entra√ģnement, il est utile de se demander quelles sont les caract√©ristiques (footballistiques) sp√©cifiques des joueurs √Ęg√©s de 5 et 6 ans.

  • Les jeunes footballeurs sont facilement distraits. Par cons√©quent, entra√ģnez-vous pendant 1 heure maximum et divisez la formation en diff√©rentes formes et exercices d’entra√ģnement. Un exercice ne doit donc jamais durer plus de 20 minutes. C’est aussi le temps de jeu d’une mi-temps dans un match.
  • Les jeunes footballeurs ont rarement ou jamais de probl√®mes musculaires. C’est pourquoi un √©chauffement classique avec des exercices d’√©chauffement et d’√©tirement n’est pas n√©cessaire. Certains scientifiques affirment m√™me que c’est mauvais pour les jeunes enfants. En tout cas, c’est une perte de temps.
  • Lorsque les jeunes enfants commencent √† jouer au football, ils ont g√©n√©ralement les plus grandes difficult√©s avec le contr√īle du ballon. Donc, avant de commencer avec des exercices ax√©s sur les passes et la d√©fense, il est beaucoup plus important que les joueurs s’entra√ģnent beaucoup avec le ballon. Cela leur donne une meilleure sensation de balle. Si cela s’am√©liore, la prochaine √©tape peut √™tre franchie.
  • Les enfants de 5 et 6 ans ont une √©nergie √©norme. Ils ne seront pas vraiment fatigu√©s. L’entra√ģnement physique n’est pas souhaitable et encore une fois une perte de temps. La condition sp√©cifique du football que subissent les petits footballeurs lors des entra√ģnements et des matchs. Autrement dit, s’ils participent avec enthousiasme.
  • Vous ne pouvez pas distinguer les d√©fenseurs ou les attaquants √† un si jeune √Ęge. Laissez les joueurs jouer au football librement. Laissez-les d√©couvrir ce dans quoi ils sont bons, ce qu’ils aiment et ce pour quoi ils ont moins de talent. C’est pourquoi il n’est pas souhaitable de travailler d√©j√† avec un gardien permanent √† cet √Ęge. Laissez tout le monde se relayer pour garder les buts.
  • Koppen fait partie du jeu de football, mais pas encore un probl√®me pour le footballeur novice. Il doit d’abord apprendre √† jouer au football avec ses pieds. Le reste viendra plus tard.

Fournitures standard

  • Beaucoup de contact avec le ballon signifie un meilleur contr√īle du ballon. C’est pourquoi il est important qu’il y ait un ballon disponible pour chaque joueur.
  • Plus moins 20 pions et / ou casquettes pour implanter des exercices
  • Quinze gilets pour le jeu de soci√©t√©
  • Deux buts pupillaires (2 x 5 m√®tres)

Avec certains formulaires de formation, vous avez encore besoin de choses sp√©ciales, qui seront indiqu√©es plus loin dans l’article du formulaire de formation correspondant.

Points d’int√©r√™t g√©n√©raux

Explication d’un exercice. Prenez toujours ici comme point de d√©part; chat-image-acte. En d’autres termes, une br√®ve explication de ce qu’implique l’exercice (jamais plus de trois phrases courtes), montre o√Ļ cela va se passer (l’exercice que vous avez pr√©sent√©) et ensuite vous montrez l’exercice lui-m√™me une fois. Enfin, demandez toujours si c’est clair. Pour les perfectionnistes parmi nous; ne parlez jamais au vent et accroupissez-vous. Ensuite, l’explication appara√ģt le plus clairement.

La formation

Préparation

Avant le d√©but de la formation, assurez-vous d’avoir d√©j√† pr√©par√© les exercices afin de savoir ce que vous allez faire. D√®s que l’entra√ģnement commence, les premiers exercices doivent d√©j√† √™tre d√©sactiv√©s. De cette fa√ßon, vous obtenez une formation fluide et structur√©e. Si vous avez huit enfants ou plus, il est conseill√© de vous entra√ģner en deux groupes. Ensuite, les enfants re√ßoivent plus d’attention et ils sont moins distraits. Vous devez bien s√Ľr avoir acc√®s √† un deuxi√®me formateur ou √† un parent utile.

Calendrier

  • 5 minutes d’√©chauffement sous forme de jeu
  • 15 minutes d’exercice sans terminer sur la cible
  • 15 minutes de pratique pour finir sur la cible
  • 20 minutes de jeu de soci√©t√©
  • 5 minutes de nettoyage et de fermeture

√Čchauffez-vous sous forme de jeu

Dribble
Tracez un carr√© d’environ 20 m√®tres sur 20. Donnez un ballon √† tous les joueurs et laissez-les dribbler avec le ballon √† leurs pieds. Sur un panneau (par exemple un sifflet), vous donnez un ordre aux joueurs. Exemples:

  • Arr√™tez de dribbler et mettez votre pied sur le ballon (variante avec le petit pied sur le ballon)
  • Arr√™tez de dribbler et asseyez-vous sur le ballon (variante avec le genou sur le ballon)
  • Faites un cercle avec le ballon (assurez-vous que le joueur frappe le ballon plusieurs fois et ne se contente pas de courir autour du ballon)
  • Faire un sprint avec le ballon hors de la surface
  • Faire un sprint vers l’entra√ģneur qui est au milieu (belle fin de l’√©chauffement)

Relais avec ballon
Formez deux groupes et placez deux pions deux fois avec une certaine distance entre eux, par exemple 10 m√®tres. Demandez au premier joueur de chaque groupe de sprinter avec le ballon autour du pion, puis de retourner dans son groupe. Le joueur doit d’abord dribbler autour de son groupe, puis donner le ballon au deuxi√®me joueur d’un groupe. Le jeu est termin√© lorsque le dernier joueur renvoie le ballon au premier joueur. Il est important que le joueur dribble autour de son groupe. Ceci est bon pour la sensation du ballon et emp√™che la ¬ę¬†triche¬†¬Ľ d’√™tre jou√©e en partant trop t√īt. Pour varier, vous pouvez augmenter la distance ou faire un parcours de slalom.

mur chinois
Faites un carr√© de 15 x 15 m√®tres et donnez une balle √† tous les joueurs. L’entra√ģneur est le combattant et essaie de prendre le ballon aux joueurs qui veulent traverser. Lorsque l’entra√ģneur a pris le ballon, le joueur prend le ballon dans sa main et se place au milieu de la surface. Si la balle est prise √† un deuxi√®me joueur, ce joueur se placera √† c√īt√© du premier joueur. Ainsi, les joueurs tomb√©s forment un mur (la Grande Muraille de Chine). Le jeu dure jusqu’√† ce qu’il ne reste plus qu’un joueur. L’entra√ģneur doit de pr√©f√©rence √©galement permettre √† un joueur de niveau inf√©rieur de gagner. C’est bon pour sa confiance en soi.

Exercices sans finir exprès

Visez le ballon
Faites un carr√© de 15 x 15 m√®tres et divisez le groupe en deux. Placez une balle d√©viante au milieu (par exemple une autre couleur). Les deux √©quipes doivent essayer de viser le ¬ę¬†ballon du milieu¬†¬Ľ avec leur propre ballon. Ils devraient le faire aussi souvent que possible pour que la balle roule de l’autre c√īt√©. Assurez-vous que les joueurs jouent le ballon avec l’int√©rieur du pied. But de l’exercice: frapper la balle avec force et propret√©.

Passer et arrêter le ballon
Faites des paires initialement espac√©es de 10 m√®tres. Placez deux pions ou chapeaux √† 2 m√®tres l’un de l’autre au milieu. Demandez aux joueurs de jouer au ballon avec leurs pieds int√©rieurs face √† face, entre les pions / chapeaux. Demandez-leur d’arr√™ter (arr√™ter) le ballon avec l’int√©rieur du pied √† chaque fois. Assurez-vous que la jambe debout est toujours √† c√īt√© du ballon lorsque vous jouez et arr√™tez le ballon. Si tout se passe bien, augmentez la distance de quelques m√®tres √† chaque fois. But de l’exercice: jouer le ballon proprement et arr√™ter le ballon.

Circuit
Faites un circuit en carr√©, avec chaque exercice d’environ 20 pieds de long. Vous pouvez faire diff√©rents exercices √† chaque √©tirement.

  • Sprint de pion en pion avec le ballon au pied.
  • Slalom avec le ballon au pied entre les pions.
  • Installez un certain nombre de petites cl√ītures / portes (s’ils en ont une au club de football) et laissez les joueurs jouer le ballon √† travers la cl√īture et sauter par-dessus eux-m√™mes. Si de telles cl√ītures ne sont pas disponibles, vous pouvez √©galement le faire avec deux pions qui doivent √™tre jou√©s entre les deux.
  • Placez un certain nombre de pions que le joueur doit tirer un par un.

But de l’exercice: contr√īler le ballon.

Exercices avec finition exprès

Tirez avec le cou-de-pied
Tous les exercices ci-dessus √©taient destin√©s √† apprendre aux joueurs de football √† utiliser l’int√©rieur du pied. Jouer et arr√™ter le ballon. Un joueur de football a le plus de contr√īle avec l’int√©rieur du pied. Avec l’exercice suivant, les joueurs apprendront √† tirer avec le cou-de-pied (avec les lacets de la chaussure). Cela permet √† un joueur de tirer plus fort. C’est difficile √† apprendre pour les plus jeunes footballeurs. Il est donc conseill√© de ne le faire pour le moment que lors du tir sur la cible avec une bille roulante.

Le formateur se tiendra √† environ 10 m√®tres du but. Le joueur joue le ballon avec l’int√©rieur du pied √† l’entra√ģneur. Il met le ballon √† un angle (un peu en arri√®re et un peu vers le c√īt√© du pied droit du joueur). Le footballeur entre et tire le ballon avec le cou-de-pied au but (pointe de la chaussure vers le bas, touchant le centre du ballon avec le centre du cou-de-pied, c’est-√†-dire avec les lacets).
But de l’exercice: apprendre √† tirer avec le cou-de-pied et la bonne r√©ponse d’un autre joueur.

Assommer le dernier défenseur
Placez un pion √† environ 10 m√®tres du but (mais cela peut aussi √™tre l’entra√ģneur lui-m√™me). Cela repr√©sente un adversaire. Demandez aux joueurs de dribbler vers ¬ęl’adversaire¬Ľ et de mettre le ballon de c√īt√© juste avant lui, de sorte qu’il soit devant le pied droit. Puis terminez imm√©diatement expr√®s. But de l’exercice: apprendre une premi√®re ¬ę¬†feinte¬†¬Ľ; √† savoir mettre le ballon de c√īt√©.

Tirez à distance
Placez-vous sur deux pions √† environ 3 m√®tres l’un de l’autre √† 8 m√®tres du but. Faites de m√™me √† 10, 12 et 14 m√®tres. Laissez d’abord les joueurs dribbler vers les pions √† 8 m√®tres. Des pions, ils doivent tirer au but. S’ils marquent, ils doivent essayer le prochain tour √† partir de 10 m√®tres et ainsi de suite. S’ils ne marquent pas, ils doivent r√©essayer √† la prochaine tentative. But de l’exercice: tirer √† diff√©rentes distances. Ainsi, les meilleurs joueurs sont mis au d√©fi de tirer de plus en plus loin. Les petits joueurs peuvent s’entra√ģner un peu plus longtemps de plus pr√®s. Cela en fait un exercice difficile pour tous les joueurs.

Jeu de société final

Pour chaque joueur de tout √Ęge, le jeu de soci√©t√© est la partie la plus amusante de l’entra√ģnement. C’est pourquoi c’est toujours la meilleure fin. Faites deux parties √©gales et laissez-les jouer au football librement. Si vous participez vous-m√™me en tant qu’entra√ģneur, allez garder et mettez quelques joueurs de moindre importance dans votre √©quipe. De cette fa√ßon, vous pouvez leur permettre d’avoir plus de contr√īle sur le ballon. Les meilleurs joueurs peuvent alors √™tre marqu√©s moins souvent, car en tant qu’entra√ģneur, vous pouvez marquer vous-m√™me et d√©terminer qui marque quand en g√©n√©ral. Ainsi, les meilleurs joueurs sont √©galement mis au d√©fi. Gardez toujours une trace, car c’est une partie essentielle du football. R√©compensez la partie gagnante, par exemple en faisant nettoyer la partie perdante.

Certes, dans la cat√©gorie la plus jeune, n’introduisez pas de r√®gles sp√©ciales qu’ils n’ont pas lors d’un vrai match (par exemple, frapper un maximum de trois fois). Si le ballon sort des limites du terrain, lancez-le toujours (et ne le frappez pas), car dans un vrai jeu, ils doivent √©galement lancer. En tant qu’entra√ģneur, assurez-vous que chacun a son tour √† jouer. Apr√®s tout, ils doivent tous l’apprendre. Laissez le gardien tirer des mains avec un ballon arri√®re, comme dans un vrai match.

Conclusion de la formation

Indiquez clairement quand aura lieu le prochain match et / ou l’entra√ģnement et √† quelle heure tout le monde doit √™tre l√†. Ensuite, rangez tout proprement (avec tout le monde ou avec la partie perdante).

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