Sport & Fitness, La danse est un sport | Sport : Autres sports
Danser, c’est souvent regardé en riant. Parmi les personnes qui dansent régulièrement mais moins d’une fois par semaine, près d’un quart considèrent la danse comme un sport et parmi les personnes qui dansent une ou plusieurs fois par semaine, plus de la moitié la considèrent comme un vrai sport.
Vous pouvez danser seul, en couple ou en groupe. Vous pouvez faire des danses très intensives mais aussi privilégier le côté calme de la danse. La danse a de nombreuses facettes et de nombreuses possibilités. Une petite liste de cours de danse possibles : danse de salon, rock ‘n’ roll, salsa, street dance, break dance, ballet jazz et danse du ventre.De nombreux cours sont donnés en école de danse, de nos jours les salles de sport et les centres culturels proposent également des cours de danse.
Une ou dix heures !
Bien sûr, il y a une différence entre danser et danser. La danse peut aussi être un passe-temps, si vous suivez un cours de danse de salon une heure par semaine alors c’est un passe-temps. La danse a alors clairement un caractère récréatif. Vous n’avez pas besoin d’entraînement supplémentaire, de nutrition ou de posture adaptée. Les vrais danseurs de compétition, quant à eux, s’entraînent au moins 10 heures par semaine pour pouvoir briller sur la piste de compétition en fin de semaine. Ils doivent surveiller leur posture et la technique de danse 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Comme pour tout autre sport, une alimentation saine en fait partie pour pouvoir continuer à offrir des performances de haut niveau.
Meilleure combustion
La danse est une forme d’exercice saine pour tous les âges. De nombreux groupes musculaires des bras, des jambes et du tronc sont sollicités. Les danses latino-américaines impliquent « beaucoup de danses au sol », c’est-à-dire dans les foulées avant et arrière, le pied est placé d’abord sur la balle puis sur le talon. De cette façon seulement, les muscles du pied, les ligaments de la cheville et les muscles du mollet sont toujours mis sous tension. En étendant cette jambe, la hanche est également étendue.
L’endurance est grandement améliorée lorsque des danses principalement douces sont exécutées, telles que la danse de rue, le rock ‘n’ roll, le jive, le swing, le quickstep et la valse viennoise.
La danse est un sport dit aérobie, c’est-à-dire un sport qui augmente le taux de combustion ou le métabolisme dans notre corps. Quelqu’un qui bouge peu a un métabolisme bas. Il consomme moins de calories et peut progressivement prendre du poids. Le résultat est la bande caractéristique autour de la taille chez les hommes et les fesses plus fermes chez les femmes. Ceux qui font régulièrement des exercices d’aérobie, pour ainsi dire, boostent leur propre moteur à combustion et obtiennent une combustion propre et plus rapide. Si vous faites de la salsa ou une autre danse active, vous verrez les premiers résultats après quelques semaines.
Il est particulièrement important que les gens puissent souvent suivre la danse plus longtemps que, par exemple, la course ou le fitness.
Deux sandwichs au fromage
Selon l’intensité avec laquelle vous dansez (dansez-vous uniquement une valse romantique ou faites-vous du rock ‘n’ roll ?), vous consommez en moyenne 17 à 25 KJ par minute. En Kcal cela signifie 4 à 6 Kcal par minute. Une personne plus lourde consommera dans de nombreux cas un peu plus qu’une personne plus légère. Une heure de danse de salon coûte facilement 250 à 300 Kcal. Cela équivaut à peu près à deux sandwichs au fromage. Une heure de rock ‘n’ roll ou de jive demande environ 450 Kcal, ce qui correspond à une heure de vélo (20 km/h). Si vous dansez environ 1h à 1h30, vous parcourrez en moyenne 3 à 5 km (selon les danses que vous faites bien sûr). Avec un pas rapide et une valse viennoise, vous parcourrez la plus grande distance : en moyenne environ 250 à 300 m par danse. Une heure de pas rapides en douceur équivaut à une distance d’environ 6 km.
Danser, une aspirine ?
Apprendre et mémoriser les pas de danse et les figures de danse permet également aux cellules cérébrales de fonctionner en permanence. Cela maintient certainement notre cerveau dans un bon état et donc sain plus longtemps. Des études récentes montrent que la danse est un excellent exercice, en particulier pour les personnes âgées qui sont par ailleurs en bonne santé physique, affirmant même que cela pourrait ralentir le développement de la démence.
Le fait que plus d’endorphines sont libérées dans le cerveau pendant la danse n’est pas totalement sans importance. Les endorphines sont une substance produite par le corps qui nous fait nous sentir bien. Il fonctionne même comme un analgésique.
Plus de 40 pour cent
La danse est une forme de loisir pour un grand nombre de Néerlandais. Au moins 42 % des Néerlandais ont dansé au moins une fois au cours de l’année écoulée, 12 % dansent au moins une fois par mois. Évidemment et sans surprise, plus de femmes que d’hommes dansent. Une femme sur six danse au moins une fois par mois, pour les hommes ce nombre est d’au plus un sur 11. Le groupe de danseurs fanatiques, ceux qui dansent au moins deux ou trois fois par semaine pendant une heure ou plus, sont majoritairement des jeunes.
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