L’excitation et l’influence de l’excitation sur la performance

Foot, L’excitation et l’influence de l’excitation sur la performance

Quelle est la relation entre l’excitation et la performance? L’excitation fait référence à la nature et à l’expérience de la motivation à un moment particulier d’une activité. Vous pouvez le comparer avec les termes excitation, vigilance, état de préparation, vigilance et préparation mentale. L’excitation fait référence à l’état énergétique du corps et de l’esprit. L’excitation a une composante physique et mentale, mais elle peut être distinguée de la peur car l’excitation n’est pas nécessairement associée à des sentiments positifs ou négatifs. Mais dans un conflit direct entre deux individus, l’individu le plus fort est plus susceptible d’éprouver de l’excitation, tandis que l’individu le plus faible est plus susceptible de ressentir de la peur. Alors que l’expression physique peut être la même.

L’excitation est l’état d’activation du système nerveux central et autonome. L’activation du système nerveux central, principalement des fonctions cérébrales, est liée au degré de vigilance ou de conscience mentale. L’excitation est donc l’état dans lequel les sens de quelqu’un sont ouverts aux influences extérieures. Une distinction globale est souvent faite entre les niveaux d’excitation faibles, moyens et élevés. Un faible niveau d’excitation a été associé à la somnolence et à l’inattention.

Un niveau d’excitation moyen avec un état de veille détendu. Et un niveau d’excitation élevé avec des états tels que
stress, anxiété et excitation. Certains changements du niveau d’excitation, tels que les changements d’excitation qui se produisent pendant le cycle veille-sommeil, se développent lentement et s’accompagnent de changements graduels de l’activité cérébrale. De plus, il y a aussi des changements dans l’excitation qui se produisent très rapidement, par exemple si vous êtes surpris par un bruit fort inattendu ou un discours d’encouragement. Celles-ci sont accompagnées de changements aigus et souvent à court terme de l’activité cérébrale.

Pourquoi l’excitation affecte-t-elle les performances?

L’excitation augmente le tonus musculaire du corps et cela affecte à son tour la coordination. L’excitation provoque un rétrécissement de l’attention et de la concentration. Pour certaines tâches, vous avez besoin d’une large attention, dans laquelle vous devez estimer l’ensemble du contexte. Par exemple, avec une contre-attaque dans le football, la position de vos coéquipiers, de vos adversaires et l’ouverture du piège du hors-jeu est pertinente. Si vous avez seulement réduit votre attention sur le ballon et le but en raison d’une forte excitation, vous perdez de vue le contexte et vous risquez de manquer l’occasion de donner un centre décisif à un coéquipier détaché. Ou franchir le pas pour le piège du hors-jeu au bon moment si la situation se présente. D’un autre côté, vous garderez les informations non pertinentes et dérangeantes hors de votre champ d’attention et vous vous limiterez à votre propre corps, au ballon et au but. Les informations dérangeantes peuvent être, par exemple, le public qui crie et fait des mouvements dérangeants derrière la cible ou l’adversaire que vous voulez distraire.

L’excitation fait référence à l’état énergétique du corps et de l’esprit

L’excitation évolue ainsi sur une échelle de très faible énergie, comme le sommeil, à une énergie extrêmement élevée dans une situation excitante, ou des situations menaçantes telles que l’apogée d’un jeu, d’un sexe ou d’une situation de combat ou de fuite. L’excitation a une expression physique générale, dans laquelle plusieurs systèmes sont activés simultanément: le rythme cardiaque, la respiration, la sécrétion de sueur et l’activité électrique du cerveau. Mais les processus cognitifs tels que la perception, l’attention et la concentration seront également influencés par l’excitation, tout comme la performance motrice.

Qui détermine le niveau d’excitation?

Un joueur de football peut essayer de déterminer son propre niveau d’excitation en fonction de la situation pendant le match. Il existe donc des moyens d’augmenter ou de diminuer le niveau d’excitation grâce à l’autorégulation. Mais l’entraîneur peut également répondre à la capacité d’excitation du joueur au moyen de discours d’encouragement, de musique et d’images vidéo.

Dans toutes les tentatives de contrôle et de manipulation de l’excitation, la conscience du joueur ou de l’athlète de son propre niveau d’excitation avant et pendant la compétition est centrale. Ce que l’on ne vit pas, on ne peut pas le manipuler. Concrètement, le joueur ou l’athlète devra apprendre à contrôler la peur et l’inquiétude et à être conscient des signaux physiques tels que le rythme respiratoire, la tension musculaire, le rythme cardiaque et la transpiration.

Quelles théories existe-t-il concernant le concept d’excitation?

Il existe différentes théories concernant le concept d’excitation. Nous distinguons:

• La théorie de la conduite.
• La théorie de la facilitation sociale.
• L’hypothèse du U inversé.
• La théorie des zones individuelles de fonctionnement optimal (IZOF).
• Couler

La théorie de la conduite

Au départ, on pensait que l’excitation et la performance étaient directement liées. Plus il y a d’excitation, donc plus vous augmentez, meilleures sont les performances. Cela peut être vrai pour certaines tâches non complexes comme un sprint, une longue portée, mais il existe néanmoins des situations où l’excitation est si élevée que les performances peuvent en souffrir.

La théorie de la facilitation sociale

Selon la théorie de la facilitation sociale, l’excitation garantit que le comportement le plus dominant peut être renforcé en présence d’un public. Mais la présence d’un public peut affecter négativement des tâches difficiles ou mal connues. L’apprentissage se fait mieux dans un environnement socialement sûr, tandis que la pression sociale peut faciliter et faciliter encore mieux les tâches bien apprises.

L’hypothèse du U inversé

Selon l’hypothèse U inverse, il existe un niveau d’excitation optimal, dans lequel l’influence de la performance est la plus favorable. Une sous-performance est alors associée à une excitation insuffisante ou excessive.

La théorie des zones individuelles de fonctionnement optimal (IZOF)

Cette théorie est en quelque sorte une extension de l’hypothèse U inversé dans trois domaines:

• Le niveau optimal n’est pas un point mais plutôt une zone à l’intérieur de laquelle des performances optimales sont possibles. Au-dessous et au-dessus de cette zone, on tombe dans une motivation et des performances moins optimales.
• La zone est individuellement différente. Un individu aura besoin d’une excitation pour fonctionner de manière optimale, tandis qu’un autre fonctionnera mieux dans un état plus stimulant.
• Une combinaison du niveau d’un certain nombre d’émotions différentes détermine la zone individuelle de fonctionnement optimal.

Couler

Le flux est synonyme de la zone (IZOF) dans laquelle se produit une excitation optimale. Le flow est un sentiment général que l’on ressent quand on se donne complètement. Il existe cependant un certain nombre de conditions pour atteindre ce sentiment, y compris la coordination de vos propres compétences et la difficulté de la mission, une concentration optimale et un contrôle optimal de la situation. Quand on éprouve du flux, il semble que le temps n’existe pas ou passe inaperçu et on ne ressent pas de stress, d’anxiété, de peur ou d’ennui. La sensation de fluidité est facilement obtenue dans les situations sportives et sexuelles, mais se produit également au travail ou dans la vie de tous les jours.

Dans le football et dans d’autres sports, il s’agit de motiver de manière optimale différentes personnes. Au sein de l’équipe, il est également nécessaire d’aborder les différents joueurs individuellement. Faire face à l’excitation est un défi dans le football et dans la vie quotidienne avec des intensités variables. Dans le football, le début d’une contre-attaque bénéficie d’un haut niveau d’excitation, tandis que l’arrivée elle-même nécessite plus de contrôle et peut-être moins d’excitation. Un attaquant essayant de finir au but tout en surmontant un défenseur tenace a besoin d’une plus grande excitation que de tirer un penalty. Une bonne formation le justifie en incorporant les changements de situation dans la routine quotidienne de la formation.

Lire la suite

N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis sur Facebook et Instagram!