Sport & Fitness, Perdre du poids avec la corde à sauter | Sports : Autres sports
Corde à sauter enfantine ? Bien sûr que non! De plus en plus de gens achètent une corde à sauter pour être actifs. C’est un très bon outil pour perdre du poids rapidement. La corde à sauter a de nombreux avantages et les kilos s’envoleront si vous vous y lancez activement. Perdre du poids avec la corde à sauter est donc possible !
Perdre du poids avec la corde à sauter
Pouvez-vous perdre du poids à la corde à sauter ? Beaucoup de gens sont un peu sceptiques à ce sujet, mais c’est possible ! De cette façon, vous brûlez beaucoup de calories avec la corde à sauter. Vous brûlez environ 0,14 calorie par kilo, par minute. Donc si vous pesez 85 kilos et sautez à la corde pendant dix minutes, vous brûlerez déjà 112 calories. Par rapport à d’autres sports, c’est beaucoup. Vous améliorez également votre endurance avec la corde à sauter. Vous travaillez également vos muscles des mollets, des bras et des jambes. Lorsque vous sautez régulièrement à la corde, votre métabolisme augmente également, de sorte que vous brûlez toujours des calories au repos.
Avantages de la corde à sauter
Si vous souhaitez perdre du poids avec une corde à sauter, cela peut avoir de nombreux avantages. Par exemple, vous n’êtes pas obligé d’aller à la salle de sport : quelque chose que beaucoup de gens trouvent effrayant. Vous n’avez même pas besoin de quitter la maison pour cela. La corde à sauter est (si vous avez l’espace) également possible dans la maison ou le jardin. C’est un sport pas cher : une corde à sauter ne coûte que quelques euros.
Quel genre de corde à sauter ?
Il existe de nombreuses cordes à sauter différentes sur le marché. Assurez-vous que votre corde à sauter mesure environ deux mètres de long. En option, vous pouvez acheter une corde à sauter avec une minuterie ou un compteur de calories. Vous avez des cordes à sauter avec une corde épaisse et avec une corde fine. Une corde épaisse est généralement plus lourde, mais donc aussi plus efficace. Vous pouvez acheter une corde à sauter dans un magasin de jouets ou un magasin d’articles de sport.
Chaussure
Les chaussures que vous portez lorsque vous sautez à la corde sont importantes. Il faut porter des chaussures qui cèdent facilement. Pensez aux chaussures de course ou à d’autres chaussures de sport légères.
Combien de temps pour sauter à la corde ?
Si vous débutez, il n’est pas sage de sauter très longtemps tout de suite. Cela peut également causer des blessures et bien sûr, vous ne le souhaitez pas. Essayez donc de ne pas sauter trop longtemps au début. Commencez par une dizaine de minutes et continuez pendant un certain temps. Ensuite, vous pouvez le construire lentement jusqu’à quinze minutes et même une demi-heure. Il est déconseillé de sauter à la corde pendant plus d’une demi-heure. Surtout si vous êtes gravement en surpoids, il est préférable de sauter plus court de suite. Cela évite les blessures.
En alternance avec la corde à sauter
Vous maîtrisez la corde à sauter ? Ensuite, vous pouvez choisir de faire toutes sortes d’autres exercices en sautant. Cela vous permet d’entraîner d’autres groupes musculaires et vous êtes alternativement occupé. Par exemple, vous pouvez faire les exercices suivants :
- Pieds joints
- Pieds écartés
- Sauter sur une jambe dix fois de suite
- Gardez vos bras croisés
- Sauter d’avant en arrière
- Laisse la corde passer sous toi deux fois
- Corde à sauter à l’envers
- Corde à sauter
Sois créatif! Beaucoup de choses sont possibles. Assurez-vous toujours que vous maîtrisez d’abord la technique de base.
Perdre du poids
Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devrez combiner la corde à sauter avec une alimentation saine. Évitez les graisses et les sucres malsains et essayez de vous concentrer sur les repas et les collations qui sont bons pour vous. Faire d’autres sports ne fait pas de mal non plus. Pensez à nager, à faire du cerceau ou à courir.
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