Sport & Fitness, Principes de base du Hatha Yoga | Sports : Autres sports
Le hatha yoga est la forme de yoga la plus connue et le groupe d’adhérents est en pleine croissance. Un excellent développement en soi, mais encore trop peu connu à son sujet. Il est temps de reconsidérer les bases.
principes de base
Les principes de base peuvent être nommés très concrètement, à savoir :
- sensibilisation
- souffle
- sentiment
- vivre
- attention
Sensibilisation
La sensibilisation est un ensemble de facettes qui sont également mentionnées séparément. Parce que la conscience est une expérience, qui à son tour est façonnée par l’attention et le sentiment. La conscience est en train de la regarder et de la contempler à distance. Cela permet à son tour de tirer des conclusions. Appliquez ensuite ceci à une situation et vous pourrez indiquer de plus en plus facilement d’où découle une certaine situation.
Souffle
La respiration est essentielle dans le yoga et cela va au-delà de l’inspiration et de l’expiration, car la respiration absorbe et distribue de l’énergie et grâce au yoga, vous pouvez aider à réguler cela. Si vous le faites bien, vous le sentirez. De plus, les muscles reçoivent plus d’oxygène et les déchets sont éliminés plus facilement. De plus, et non sans importance, les muscles respiratoires deviennent plus souples et votre respiration gagne en espace.
Sentiment
L’homme est doué pour exclure le vrai sentiment, mais les exercices de hatha yoga stimulent le sentiment d’expérimenter comment le corps réagit aux exercices. En prêtant attention en combinaison avec le sentiment que vous pouvez vraiment ressentir. Et à travers le yoga ??normal ?? vous pouvez simplement l’intégrer dans la vie de tous les jours. Une évolution qui peut certainement être encore plus stimulée dans la société occidentale. Apprenez à ressentir.
Vivre
L’expérience est le processus de prise de conscience qui fonctionne de manière optimale, vous en tirez également des leçons. En combinant les facettes du hatha yoga, vous découvrirez vraiment ce que votre corps a à vous dire. Le Hatha yoga est une forme de yoga qui stimule le fait que si vous ne ressentez pas une certaine posture aussi agréable à travers l’expérience, vous pouvez passer à cette posture qui permettra d’atteindre ce que vous avez déjà essayé sans succès.
Attention
La concentration est essentielle et cela se traduit par une attention pour ce que vous faites. Mais les humains sont construits de telle manière qu’ils sont facilement distraits et que les pensées traversent continuellement la tête. C’est ce qui rend si difficile de vraiment se concentrer. Bien se concentrer est essentiel pour le yoga et c’est aussi un processus d’apprentissage. Cela aide à créer le bon environnement dans ce processus. Lentement, vous créez la paix et cela peut être une belle contrepartie à la vie bien remplie dans la société occidentale occupée.
Des exercices
Avant de commencer les vrais exercices, il y a certaines choses que vous pouvez essayer à petite échelle pour expérimenter les différents aspects du hatha yoga.
Pieds au chaud
Asseyez-vous tranquillement et frottez vos mains ensemble et laissez-les se réchauffer. Maintenant, placez vos mains sur vos yeux, respirez lentement, puis sentez à quel point vos pieds sont chauds. Comme ils se sentent doux et vivants. Bougez vos orteils un par un et découvrez à quoi cela ressemble.
De la place pour respirer
Vous ne ressentez l’espace dont vous avez besoin que lorsque vous laissez votre corps s’effondrer complètement. Maintenant, respirez et ressentez l’espace dont vous avez besoin. Laissez votre corps adopter la position dont vous avez besoin pour respirer correctement grâce à votre respiration.
finalement
Pour le yoga en général et donc aussi pour le hatha yoga, vous devez créer un environnement calme. Les chances d’une bonne concentration sont alors bien meilleures. Reposez-vous, pas de distractions et un grand espace aide dans le processus. Essayez de penser aux nuages flottants et videz lentement votre tête. Le sentiment se rapproche alors encore plus.
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