Sports de consommation de calories | Sport : Autres sports

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Il est bien connu que l’exercice augmente considérablement la consommation de calories. Mais combien de calories brûlez-vous réellement par sport ? Dans cet article un tableau qui cartographie la consommation de calories par sport et par heure. Nous supposons un poids de 60 kg.

Sport et perte de poids

Exercice et perte de poids vont souvent de pair. Perdre du poids est donc une raison fréquemment choisie pour faire de l’exercice. De plus, il est utile pour un poids santé de savoir combien vous brûlez pendant les activités sportives, afin de pouvoir adapter votre alimentation en conséquence pour rester en équilibre.

Cependant, le résultat de l’exercice n’est pas toujours immédiatement visible sur la balance. Vous décomposez la masse grasse, mais vous construisez de la masse musculaire. Cela garantit une combustion plus élevée.Si votre poids reste le même ou même augmente, vous pouvez toujours perdre de la masse grasse. Un bon critère est la ceinture.

Facteurs de combustion des calories

Ce tableau n’est qu’une indication. Pour mesurer la consommation calorique précise, il existe divers appareils en vente, comme une montre qui mesure la fréquence cardiaque. La brûlure de calories diffère par personne.

En plus du poids corporel, d’autres facteurs influencent la quantité de calories brûlées lors de la pratique d’un sport. Ces facteurs comprennent :

  • la composition corporelle; Plus il y a de masse musculaire, plus il y a de combustion
    • Les personnes âgées brûlent donc généralement moins que les jeunes, en raison de la diminution de la masse musculaire
    • En moyenne, les hommes ont un taux de brûlure plus élevé que les femmes, car ils ont souvent plus de masse musculaire. Ils ont donc souvent un poids plus élevé.
  • Taux métabolique de base : certaines personnes ont simplement la chance d’avoir un métabolisme plus rapide
  • L’intensité du sport

sport Consommation de calories par heure
Aérobic, Steps, Calme 444
Aérobic, Steps, fanatique 634
Aérobie 444
Aérobic : eau 253
Un match de basket 507
Beach-volley 507
Alpinisme 697
boxe 570
attaque au corps 700
Cyclisme : 16-20 km/h 507
Cyclisme : 19 – 22,5 km/h 507
soulever des poids 190
gymnastique 253
Handball 760
Marche : 5 km/h 253
Marche : 6 – 9 km/h 285
Marche : 7 – 8 km/h 317
vélo de montagne 539
L’équitation 253
Course à pied : 11 km/h 697
Course à pied : 16 km/h 1045
Patinage sur glace 444
Patinage 444
Roller 444
Faire du ski 380
balle molle 317
Les araignées 705
écraser 444
Tennis 444
Corde à sauter 634
Le foot 570
Volley-ball 253
Yoga 285
Nager 380
zumba 459

Consommation élevée de calories dans le sport

Les sports intenses, comme le Boddyattack, la course à pied et le saut à la corde, sont parfaits si vous voulez perdre du poids. La marche et le golf brûlent moins de calories.

L’exercice prolongé augmente la combustion des graisses. Des sports comme le vélo et la marche sont idéaux pour cela.

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