Sport & Fitness, Sports de consommation de calories | Sport : Autres sports
Il est bien connu que l’exercice augmente considérablement la consommation de calories. Mais combien de calories brûlez-vous réellement par sport ? Dans cet article un tableau qui cartographie la consommation de calories par sport et par heure. Nous supposons un poids de 60 kg.
Sport et perte de poids
Exercice et perte de poids vont souvent de pair. Perdre du poids est donc une raison fréquemment choisie pour faire de l’exercice. De plus, il est utile pour un poids santé de savoir combien vous brûlez pendant les activités sportives, afin de pouvoir adapter votre alimentation en conséquence pour rester en équilibre.
Cependant, le résultat de l’exercice n’est pas toujours immédiatement visible sur la balance. Vous décomposez la masse grasse, mais vous construisez de la masse musculaire. Cela garantit une combustion plus élevée.Si votre poids reste le même ou même augmente, vous pouvez toujours perdre de la masse grasse. Un bon critère est la ceinture.
Facteurs de combustion des calories
Ce tableau n’est qu’une indication. Pour mesurer la consommation calorique précise, il existe divers appareils en vente, comme une montre qui mesure la fréquence cardiaque. La brûlure de calories diffère par personne.
En plus du poids corporel, d’autres facteurs influencent la quantité de calories brûlées lors de la pratique d’un sport. Ces facteurs comprennent :
- la composition corporelle; Plus il y a de masse musculaire, plus il y a de combustion
- Les personnes âgées brûlent donc généralement moins que les jeunes, en raison de la diminution de la masse musculaire
- En moyenne, les hommes ont un taux de brûlure plus élevé que les femmes, car ils ont souvent plus de masse musculaire. Ils ont donc souvent un poids plus élevé.
- Taux métabolique de base : certaines personnes ont simplement la chance d’avoir un métabolisme plus rapide
- L’intensité du sport
| sport | Consommation de calories par heure |
|---|---|
| Aérobic, Steps, Calme | 444 |
| Aérobic, Steps, fanatique | 634 |
| Aérobie | 444 |
| Aérobic : eau | 253 |
| Un match de basket | 507 |
| Beach-volley | 507 |
| Alpinisme | 697 |
| boxe | 570 |
| attaque au corps | 700 |
| Cyclisme : 16-20 km/h | 507 |
| Cyclisme : 19 – 22,5 km/h | 507 |
| soulever des poids | 190 |
| gymnastique | 253 |
| Handball | 760 |
| Marche : 5 km/h | 253 |
| Marche : 6 – 9 km/h | 285 |
| Marche : 7 – 8 km/h | 317 |
| vélo de montagne | 539 |
| L’équitation | 253 |
| Course à pied : 11 km/h | 697 |
| Course à pied : 16 km/h | 1045 |
| Patinage sur glace | 444 |
| Patinage | 444 |
| Roller | 444 |
| Faire du ski | 380 |
| balle molle | 317 |
| Les araignées | 705 |
| écraser | 444 |
| Tennis | 444 |
| Corde à sauter | 634 |
| Le foot | 570 |
| Volley-ball | 253 |
| Yoga | 285 |
| Nager | 380 |
| zumba | 459 |
Consommation élevée de calories dans le sport
Les sports intenses, comme le Boddyattack, la course à pied et le saut à la corde, sont parfaits si vous voulez perdre du poids. La marche et le golf brûlent moins de calories.
L’exercice prolongé augmente la combustion des graisses. Des sports comme le vélo et la marche sont idéaux pour cela.
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